ESTA GUÍA ES PARA TI SI…

✅ Te asusta sentir que tu cuerpo “se descontrola” y no sabes qué hacer

✅ Vives pendiente de los síntomas, analizando cada señal “por si acaso”

✅ Has probado técnicas sueltas, pero ninguna te explica qué te pasa exactamente ni cómo actuar

✅ Necesitas una hoja de ruta clara, estructurada y fácil de seguir incluso cuando estás en pleno pico

✅ Quieres saber qué significan tus síntomas —TODOS— y qué hacer con cada uno sin entrar en pánico

✅ Buscas herramientas con sentido clínico, no ejercicios aleatorios sin instrucciones.  

💬 Incluye un ANEXO con más de 60 síntomas explicados uno a uno: por qué aparecen, qué significan realmente y qué hacer en cada caso.
(Esta parte sola ya vale más que muchas sesiones de terapia)

LO QUE VAS A CONSEGUIR CON ESTA GUÍA

✔️ Entender de verdad qué ocurre en tu cuerpo antes, durante y después de un ataque

✔️ Reconocer las señales tempranas y cortar la escalada antes de que empiece el pánico

✔️ Saber exactamente qué hacer en cada fase del ataque, sin improvisar ni depender de nadie

✔️ Sentirte acompañada con un método paso a paso que puedes usar incluso en los peores momentos

✔️ Reentrenar tu sistema nervioso para que la ansiedad pierda fuerza y deje de repetirse

✔️ Integrar hábitos simples de prevención que estabilizan tu cuerpo y tu mente

✔️ Calmar el miedo al miedo: entender que los síntomas no son peligrosos cambia todo

¿QUÉ VAS A ENCONTRAR DENTRO?

Módulo 1 — Qué es un ataque de ansiedad
Comprende la activación del cuerpo para dejar de temer tus síntomas

Módulo 2 — La curva de la ansiedad
La explicación visual que nadie te da y que te permite dejar de luchar contra "la ola"

Módulo 3 — Qué hacer durante un ataque de ansiedad
Tu protocolo paso a paso, claro y aplicable incluso sin pensar

Módulo 4 — Lo que no tienes que hacer (y todos hacemos)
Los errores que prolongan el ataque y cómo evitarlos desde hoy

Módulo 5 — Qué hacer después de un ataque de ansiedad
Cómo recuperar el cuerpo, bajar el miedo y cortar el ciclo del “¿y si vuelve?”

Módulo 6 — Comprender la raíz: por qué te pasa esto
Por qué te pasa esto y qué factores mantienen la ansiedad activa

Módulo 7 — Prevenir futuros ataques
Regulación emocional, ventana de tolerancia y hábitos que estabilizan tu sistema nervioso para que la ansiedad pierda fuerza con el tiempo

Anexo — Guía de síntomas
Un extra con más de 60 síntomas que pueden aparecer antes, durante y después de un ataque de ansiedad, explicados de forma simple y directa para que entiendas qué está pasando en tu cuerpo y sepas cómo actuar sin asustarte.

🎁 6BONOS INCLUIDOS 🎁

1️⃣ BONO 1: STOP Invalidación Emocional

Porque escuchar “cálmate” solo empeora la ansiedad.

En este bonus tienes el TOP de frases que duelen y cómo transformarlas en mensajes que de verdad ayudan, para que tu entorno sepa cómo acompañarte sin invalidarte. 

2️⃣ BONO 2: SOS: Plan de Acción

Tu guía visual imprimible para esos momentos en los que no puedes pensar.

Los 8 pasos que te acompañan durante un ataque de ansiedad.

3️⃣ BONO 3: Guía SOS para Acompañantes

Una guía sencilla para que tu entorno entienda qué te pasa y cómo ayudarte de verdad.

Aprenderán a reaccionar con calma y a apoyarte sin miedo ni confusión.

4️⃣ BONO 4: Mi Diario de Ansiedad

Un registro práctico para entender cuándo, cómo y por qué aparece la ansiedad.

Detecta patrones y descubre qué te funciona de verdad.

5️⃣ BONO 5: Diario de Entrenamiento Emocional

Registro diario para entrenar la conexión con tus emociones y tu cuerpo.

Anota las técnicas que usas, cómo las sientes esencialmente y qué efecto tienen
Incluye un mapa corporal y espacio para que descubras qué te regula mejor.

6️⃣ BONO 6: FONDOS DE PANTALLA SOS

Cuando no puedes ni leer el mapa, necesitas un salvavidas inmediato.

Tres tarjetas diseñadas específicamente para la pantalla de bloqueo de tu móvil:

Tarjeta Social: Habla por ti si no puedes articular palabra en público.
Tarjeta Ola: Te guía la respiración visualmente.
Tarjeta Grounding: Te baja a tierra con un solo vistazo. 

¿POR QUÉ FUNCIONA ESTE MÉTODO?

Las herramientas de la Guía SOS están basadas en enfoques utilizados en terapia psicológica como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), dos de los métodos más efectivos para tratar ansiedad.
 
Te ayudan a entender lo que te pasa, regular tu cuerpo, y actuar paso a paso incluso en los momentos más difíciles.

Este método está diseñado por Aroa Granados Madrid, Psicóloga General Sanitaria, con más de 20 años de experiencia acompañando a personas con ansiedad y trastornos emocionales.

🆘 SOS
ATAQUE DE ANSIEDAD 🆘

Aquí tienes un resumen claro de TODO lo que recibes por solo…

11,90€

PRECIO DE LANZAMIENTO

Aroa Granados Madrid

Soy Psicóloga General Sanitaria y creadora del Método Modo Desbloqueo.

Llevo más de una década ayudando a personas a entender su mente, regular sus emociones y liberarse de bloqueos que alimentan la ansiedad.  

Trabajo desde la TCC, la ACT y la neurociencia aplicada, para que la psicología no se quede en teoría: quiero que puedas usarla en tu día a día, incluso cuando estás en pleno miedo o desbordamiento.

Tras más de una década trabajando con ansiedad, duelo y dependencia emocional, aprendí algo clave: no se trata de controlar lo que sientes, sino de aprender a sostenerlo sin miedo. 

Creé estas guías para que tengas herramientas claras y con sentido, no ejercicios sueltos. Quiero que entiendas lo que te pasa, sepas qué hacer y vuelvas a confiar en tu cuerpo.